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Alle Menschen lieben das Drama. Egal ob in Serien, Filmen oder in Bchern. Wir lieben die Helden, Bsewichte und auch die armen Opfer. So weit so unterhaltsam.

 

Nur finden sich viele von uns pltzlich selbst in einer dieser Rollen wieder. Einige bemerken es gar nicht, andere wissen wiederum nicht, wie sie aus dem Schlamassel rauskommen knnen. Im heutigen Blog mchte ich dir verschiedene Modelle vorstellen, die dich dabei untersttzen, deinen eigenen Weg zu gehen. Die Idee stammt von Martha Beck, aus ihrem wunderbaren Buch "The Way of Integrity" (2021 erschienen).

 

 

Das Dramadreieck

 

Psychiater Stephen Karpmann machte aus diesem negativen Beziehungsmuster ein Modell, das er tatschlich als Dramadreieck bezeichnete, dessen Eckpunkte dir sicherlich alle bekannt vorkommen.

 

Das Opfer

 

Das Leben bringt uns unweigerlich in Situationen, die uns das Gefhl geben, das Opfer zu sein. Nur gibt es Menschen, die sich aus ihrer Ohnmacht nicht wirklich befreien knnen. Manche werden sogar nach dem Kick schtig, den sie empfinden, wenn sie die Armen sind. 

 

Immerhin erhalten wir als Opfer ja jede Menge Aufmerksamkeit und Mitleid. Auf diese Weise verbnden sich Ohnmacht und Macht in einer wirklich unheiligen Allianz.

 

Der Verfolger

 

Und schon sind wir bei der Rolle des Verfolgers angelangt. Es gibt sie immer die Bsen, die es auf dich abgesehen haben. Schlielich ist die Welt ja ein wirklich gefhrlicher Ort. 

 

Wir tun uns nicht schwer damit, die Verfolger ausfindig zu machen. Es reicht schon, dass wir mit dem Finger zeigen auf all jene, die es sich scheinbar zur Aufgabe gemacht haben, uns das Leben schwer zu machen. Angefangen von der Regierung bis zum lstigen Nachbarn.

 

Der Retter

 

Gott sei Dank gibt es auch jene Helden, die bereit sind, den Opfern zur Seite zu springen, und sie vor all dem Bsen zu retten.

 

Ich war auch einmal dem Rettersyndrom verfallen. Es ist ja tatschlich groartig, wenn man gebraucht wird, und im Mittelpunkt steht, dank des eigenen Heldenmutes. 

 

Der Dramacocktail

 

Interessanterweise, aber gar nicht so berraschend, knnen sich die Rollen schnell vermischen. Haben sie doch alle mehr gemeinsam, als ihnen lieb ist. So wollen alle ihr Ego glnzen sehen, sich in der Aufmerksamkeit sonnen, und sie sehnen sich alle nach Zuwendung. Dabei konzentrieren sie sich aber in all ihren Anstrengungen hauptschlich auf sich selbst.

 

So kann es dann schnell passieren, dass sich der Verfolger eigentlich als Opfer sieht, und dieses schnell als der Verfolger dasteht. Wenn du die groen Schurken und Bsewichte in der Geschichte gefragt httest, wre sicherlich immer wieder die Aussage gekommen, dass sie ja keine andere Wahl gehabt hatten. Sie wehrten sich nur.

 

Auch der Retter gert in seinen Ambitionen schnell zum Tter, der sich dann erstaunt als Opfer sieht. Hier ein klassisches Beispiel: Leonie hat nach auen hin ein perfektes Leben, nur wird sie von ihrem Mann Stefan geschlagen. Es luft jedes Mal nach dem gleichen Muster ab. Zuerst gibt es Streit. Stefan wird wtend, bis Leonie droht, das Haus zu verlassen. Stefan sieht sich nun als Opfer. Er fhlt sich wie ein verlassenes Kind und beginnt um sich zu schlagen. Sobald Leonie eingeschchtert und verletzt in einer Ecke kauert, bricht Stefan weinend zusammen, er entschuldigt sich, meint dass er sich selbst hasse, und letztlich bittet er um Vergebung. So wird er zum Retter, der seine Frau vor jemand rettet, der sie gerade bedroht hat. Nun wird Leonie zum Retter, indem sie auf Stefan einredet, bis sie sich beide wieder beruhigen.

 

So absurd wie dieses Drama von auen wirken mag, so betrend und verlockend kann es gleichzeitig auf die Beteiligten wirken, wenn sie vllig ihr Bewusstsein und ihre Kontrolle verlieren.

 

 

Die Ermchtigung

 

Es gibt ihn, den Weg heraus aus diesem Dreieck der Ko-Abhngigkeit und Bedrftigkeit. Meist ist es der Leidensdruck, der den Wunsch hervorbringt, unser Leben endlich zu ndern. Byron Katie oder Eckhart Tolle sind zwei berhmte Beispiele fr Menschen, die fast am Ende waren, bevor sie es geschafft haben, aus ihrer Tragdie auszubrechen.

 

Martha Beck ist auch einen sehr steinigen Weg gegangen, der sie aber auch dazu gebracht hat, nun Life Coach fr Oprah Winfrey und andere zu sein. Und sie hat uns eine sehr eindrucksvolle bung dafr mitgegeben.

 

bung: Anweisungen fr den Verfolger

 

Schritt 1: Denk an einen Person, deren Worte oder Handlungen sich fr dich anfhlen wie ein Angriff auf dich oder deine Integritt. Diese Person versucht dir Angst einzujagen, dich zu beschmen, oder sie zwingt dich in alte Muster zurck, die nicht fr dich funktionieren. Wer ist es?

 

Schritt 2: Nun wirst du einen Brief an diese Person schreiben, in dem du sie danach fragst, dich in deiner Wahrheit vllig zu untersttzen.

 

Liebe/r .............,

 

Ich habe mich entschieden, ein Leben in Integritt zu fhren, aber du versuchst mich aufzuhalten. Du hltst mich von meiner Wrde fern, indem du ...................

Ich mchte, dass du damit aufhrst, diese Dinge zu tun, oder zu sagen, stattdessen mchte ich von dir .....

 

Dein/e ...................

 

Schritt 3: Nun geh zum Namen am Beginn, streiche ihn durch, und setze deinen eigenen ein. Lies den Brief noch einmal, als wenn ihn dein wahres Selbst an dein verngstigtes, sozialisiertes Selbst geschrieben htte. Wenn du dich nun schmst, hinterfrage alle Gedanken, die dich zu bringen, dich so zu fhlen, bis sich alle Scham auflst. Untersuche alle Glaubensstze, die dich dazu gebracht haben, dich zu frchten, dann verwende deine Beobachtungen, um alte berzeugungen aufzulsen.

 

Schritt 4: Sobald du deine innere Erfahrung verndert hast, ndere auch deine ueren Handlungen. Beherzige den Rat deines wahren Selbst. Hr auf damit, Dinge zu sagen oder zu tun, die ein Verfolger sagen oder tun wrde. Stattdessen sag und tue Dinge, die ein Retter zu dir sagen oder tun wrde. Sei kreativ, Hauptsache du bernimmst fr dich Verantwortung.

 

 

Die Verwandlung

 

Autor David Emerald hatte die geniale Idee, ein Gegenstck zum Dramadreieck zu entwickeln, und allen negativen Rollen ihre positive und ermchtigende Alternative gegenberzustellen.

 

Der Herausforderer

 

Statt des Verfolgers gibt es dann den Herausforderer, der unser Verbndeter ist, indem er Dinge beim Namen nennt und den Status Quo konstruktiv hinterfragt.

 

Der Coach

 

Aus Rettern werden Coaches, die nicht alles an sich reien, sondern andere dazu ermchtigen, selbst ihre Verantwortung zu leben, und sie dabei zu untersttzen, ihren eigenen Weg zu gehen.

 

Der Schpfer

 

Und aus Opfern werden schlielich Schpfer, die bereit sind, ihr Leben in die Hand zu nehmen, und nicht passiv leiden, sondern aktiv Lehren aus allem ziehen, um zu wachsen, und ihre Verantwortung zu leben.

 

Viktor Frankl, Malala Yousafzai, Nelson Mandela oder Martin Luther King sind fr uns deswegen so bedeutend, weil sie uns gezeigt haben, dass es selbst in schwierigen Situationen immer mglich ist, fr sich selbst in Integritt und Wrde einzustehen, und an einer konstruktiven Zukunft fr sich und die Menschheit zu arbeiten.

 

Hier noch ein sehr hilfreiches Video dazu:

 


 

 

Dein neuer Weg

 

Wenn du, so wie all die berhmten Vorgnger, fr dich erkannt hast, dass du immer und in jeder Situation die Verantwortung hast, selbst zu entscheiden, wie du dich siehst, was du denkst oder sagst und tust, wirst du nie wieder dauerhaft in die Rolle des Opfers zurckkehren wollen.

 

Natrlich wird es Rckschlge geben, oder die Sehnsucht danach, in Passivitt zu verfallen. Aber nun weit du, wie mchtig du sein kannst, wenn du deinem wahren Selbst das Ruder in die Hand gibst. Und da kann der scheinbare Komfort des Opfers/Tters/Retters nicht mithalten.

 

Denn wer einmal von der Integritt gekostet hat, gibt sie nicht mehr her.

 

Ich wnsche dir alles Liebe auf deinem Weg zu dir selbst. Du siehst, auch ich wurde vom Retter (und damit sicherlich Opfer/Tter) zum Coach, der erkannt hat, wie wunderbar es nicht nur ist, sich selbst, sondern auch andere dazu ermchtigen ihren Weg zu finden. Deswegen schreib mir jederzeit, unter wolfgang.neigenfind@visionbord.com. Ich kann dich auch gerne auf deinem Weg begleiten. Du musst mir nur Bescheid sagen. Dafr bin ich da.

 

In Liebe,

 

dein Wolfgang

 

PS: Sam Smith hat 2022 ein sehr persnliches Lied herausgebracht, in dem er sich all seinen Verfolgern und seinem Opferdasein stellt, um endlich der Schpfer zu sein, der er immer bestimmt war, zu sein. Und somit schlpft er auch gleich in die Rolle des Coaches, der uns zum Vorbild wird, auch mutig zu sein. 


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